Perioden-Power-Smoothie

Name: Perioden-Power-Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 250 ml Wasser; 100 g Skyr, Magerquark oder Sojajoghurt; 50 g Haferflocken; 20 g Geschrotete Leinsamen; 10 g Kürbiskerne; 10 g Kakaopulver (ungesüßt); 1 Kleine Banane; 50 g Beeren (z.B. Blaubeeren, Himbeeren); 10 g Mandeln; 1 TL Zimt

Nährstoffreicher Smoothie für die Menstruationsphase mit Haferflocken, Leinsamen, Kürbiskernen und Kakao. Reich an Magnesium, Eisen und Omega-3 — am besten 2 Tage vor bis 2 Tage nach der Periode täglich trinken.

eco

Spinat und Beeren liefern Eisen und Antioxidantien, die speziell während der Periode den erhöhten Nährstoffbedarf unterstützen.

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Portionen:

Zutaten

250mlWasser
100gSkyr, Magerquark oder Sojajoghurt
50gHaferflocken
20gGeschrotete Leinsamen
10gKürbiskerne
10gKakaopulver (ungesüßt)
1Kleine Banane
50gBeeren (z.B. Blaubeeren, Himbeeren)
10gMandeln
1TLZimt

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Zubereitung

1
Alle Zutaten in einen Mixer geben: Wasser, Skyr/Quark/Sojajoghurt, Haferflocken, Leinsamen, Kürbiskerne, Kakaopulver, Banane, Beeren, Mandeln und Zimt.
2
Auf höchster Stufe ca. 60 Sekunden mixen, bis alles cremig ist.
3
In ein Glas füllen und genießen. Am besten 2 Tage vor bis 2 Tage nach der Periode täglich einmal trinken.