Protein-Smoothie mit Beeren

Name: Protein-Smoothie mit Beeren
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1 große Banane (reif); 200 g Gemischte Beeren (frisch oder TK); 400 ml Hafermilch (oder andere Pflanzenmilch); 2 EL Nussmus (Mandel- oder Erdnussmus); 1 EL Chiasamen oder Leinsamen; 1 EL Honig oder Ahornsirup (optional); 30 g Proteinpulver (optional, Vanille oder Neutral)

Cremiger Smoothie aus Banane, gemischten Beeren und Hafermilch — wahlweise mit Proteinpulver oder Nussmus. Der perfekte Power-Start in den Tag oder als Snack nach dem Sport.

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Beeren sind Antioxidantien-Champions, das Protein unterstützt die Regeneration und Haferflocken sorgen für langanhaltende Sättigung.

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Portionen:

Zutaten

1großeBanane (reif)
200gGemischte Beeren (frisch oder TK)
400mlHafermilch (oder andere Pflanzenmilch)
2ELNussmus (Mandel- oder Erdnussmus)
1ELChiasamen oder Leinsamen
1ELHonig oder Ahornsirup (optional)
30gProteinpulver (optional, Vanille oder Neutral)

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Zubereitung

1
Die Banane schälen und in grobe Stücke brechen. Bei Verwendung von TK-Beeren diese kurz antauen lassen (ca. 5 Minuten).
2
Banane und Beeren in den Mixer geben.
3
Hafermilch, Nussmus und Chiasamen dazugeben. Optional Proteinpulver und Honig hinzufügen.
4
Alles auf höchster Stufe 45–60 Sekunden mixen, bis eine cremige, gleichmäßige Konsistenz entsteht.
5
Probieren und bei Bedarf mit Honig nachsüßen oder mit etwas mehr Milch verdünnen.
6
In zwei Gläser füllen und sofort servieren. Optional mit ein paar frischen Beeren und einem Klecks Nussmus toppen.